雨水養(yǎng)生｜宜謹(jǐn)防濕邪，調(diào)養(yǎng)脾胃

　　2023年2月19日，雨水！

　　雨水是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣，雨水節(jié)氣的到來，意味著氣溫開始回升、降雨增多。

　　古人把雨水分為三候，分別是：一候，獺祭魚；二候，鴻雁來；三候，草木萌動(dòng)。

　　一候，獺祭魚。

　　意思是：雨水之后，水獺開始捕魚，而水獺喜歡把魚咬死后放在岸邊依次排列，古人認(rèn)為水獺是在祭祀。

　　二候，鴻雁來。

　　意思是：雨水二候時(shí)，大雁開始從南方飛回北方。

　　三候，草木萌動(dòng)。

　　意思是：隨著地中陽氣升騰，氣溫回升，小草開始萌芽，樹木開始抽出嫩芽。

　　雨水三候描繪是：氣溫回升、冰雪消融，大自然一派欣欣向榮的景象。

　　雨水時(shí)節(jié)氣溫雖然有所回升，但冷空氣依然活動(dòng)頻繁，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”的情況，因此，養(yǎng)生要順應(yīng)自然。

　　防倒春寒

　　所謂“乍暖還寒，最難將息”，雨水時(shí)節(jié)氣溫變化快，不但早晚比較冷，而且冷空氣來襲時(shí)氣溫驟降，這種情況最難保養(yǎng)休息。

　　面對(duì)雨水時(shí)節(jié)常出現(xiàn)的“倒春寒”，應(yīng)以“捂”為主。不要過早脫掉棉衣而換上裙裝或輕薄的衣服，預(yù)防傷風(fēng)感冒乘虛而入。

　　過早讓肢體、腹部和腰部暴露在外，容易因風(fēng)寒的侵襲而手腳冰涼、麻木，腰背酸痛，特別是膝關(guān)節(jié)，由于皮下脂肪少，是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象。

　　謹(jǐn)防濕邪

　　從“雨水”兩個(gè)字就知道這是一個(gè)代表降雨的節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣內(nèi)降雨多，外界濕度大，外濕容易侵襲人體。

　　外濕，指的是外界潮濕的環(huán)境。此時(shí)季節(jié)由冬轉(zhuǎn)春，降雨頻頻，出門時(shí)要備好傘，避免被淋濕；遭遇“回南天”時(shí)，要注意房屋通風(fēng)。

　　除了外濕，還要預(yù)防內(nèi)濕。內(nèi)濕，指人體脾虛產(chǎn)生的內(nèi)在濕邪。脾胃虛弱時(shí)，吃進(jìn)人體的食物不能很好消化吸收，長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)，會(huì)形成內(nèi)在濕邪。

　　預(yù)防內(nèi)濕，離不開脾胃。因此雨水時(shí)節(jié)養(yǎng)生要調(diào)養(yǎng)脾胃，提升脾胃的運(yùn)化功能，提升脾臟運(yùn)化水濕的能力。

　　調(diào)理脾胃，運(yùn)脾養(yǎng)胃養(yǎng)生調(diào)理效果很好。通過疏通督脈、脾經(jīng)、胃經(jīng)，再配合拔罐、溫灸，提升人體正氣，加強(qiáng)脾胃功能，改善脾胃不和引起的不適。

　　通過運(yùn)脾養(yǎng)胃養(yǎng)生調(diào)理，改善人體后天之本——脾胃，不但為人體氣血生化之源提供保障，還能改善脾胃虛弱引起的“春困”。

　　疏肝理氣

　　春季是陽長(zhǎng)陰消的開始，春氣應(yīng)肝，而肝氣過旺會(huì)對(duì)脾胃造成影響。因?yàn)楦螌倌?，脾屬土，脾胃又互為表里，因此，春季?yīng)疏肝理氣，避免肝氣過旺。

　　通過艾灸特定腧穴，可以達(dá)到疏泄肝氣的效果，避免肝氣過旺造成脾胃不適而引起胃痛、腹脹、便秘等不適。

　　雨水時(shí)節(jié)氣溫回升、潮濕溫潤(rùn)的環(huán)境，是細(xì)菌、病菌大量繁殖的時(shí)節(jié)。艾灸能提升人體正氣，增強(qiáng)人體的抵抗力，減少生病的幾率。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　雨水節(jié)氣后天氣變化頻繁，人的情緒容易受天氣影響，可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、憂郁、焦躁等情緒，對(duì)健康不利。

　　在雨水節(jié)氣內(nèi)，隨著大自然生機(jī)漸現(xiàn)，可以適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步、太極、八段錦等，幫助放松心情，保持心情愉快。